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練骨頭和練肌肉的運動不同！2種隨時可做，專門增強骨力的運動

文／太田博明圖片來源／Shutterstock. 編按：骨質疏鬆對幸福老後是一大威脅，尤其停經後的婦女、長期使用類固醇、60歲以上的男女，都是高危險群。

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