【奎爺-關於健身教練會練才會教】分享心得

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好的，關於上次奎爺說要寫一篇有關於健身教練的文章，到最近才把他完成。
（不過我要先強調，我的文章不是告訴你絕對是這樣，而是請各位去思考）

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現在呢，在健身產業圈，有一些人總是強調，沒有練出身材，而又怎麼教練（意思就是，你不會練，又怎會教？）
那我覺得這個來說，有一個很大的問題點是，那到底練成怎樣，才算是會練呢？其實多半很多人沒有說清楚，而是看著健美的身材，以為每個教練都要像是這樣的意思！

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這個部份跟大家分享一個小故事，我早期在健身房剛當教練時候，那時候跟一些資深教練在學如何當一個好教練及有績效的教練！
而大部份的人多半以自身的經驗跟我分享，但是那時候我始終摸不著頭緒，我會覺得這些東西對我用起來，我不習慣，而且有些跟我的個性不符，所以我也因此沒有學習！
而那時候裡面有位資深教練，其實他在教導我的過程中，考量到我的
★心理想法
★談吐狀況
★思考模式
★熟練程度
★習慣方法
★專業能力
★身型比例
也就是針對我的優勢及弱勢去幫我調配出，我更適合的一套方法！
那時候我們健身房裡面的教練，專業程度都蠻強的，績效也不錯，但是對於如何帶人這件事情還不是非常熟悉，而其中那位資深教練就把我帶起來了，而我當時候運用他的方法也如魚得水！

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而後我開始上手了，對於教學也越來越有想法，而我發現一個問題，你很會練、很愛練、花很多時間練，那是很棒的一件事情，但是那終究是你，不是他人！
陸續我也開始要繳交我的【學員改變照片】，在這一段期間，我的身材進步了、我的專業進步了、我的績效及各方面進步了，但問題是，【我的學員卻沒進步】。
我開始去思考這個問題：
★練，我也練給學員看
★心靈表現，也給他們看
★成效，也給他們看
對他們死操猛操，但他們還是沒有什麼進步，甚至有的倍感壓力而選擇離開不再來上課了！這同時也讓我非常頭痛！
（因為沒有繼續就沒有改變，沒有改變，我如何證明我是有辦法讓別人改變的教練）

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而在這個過程，我開始去尋找答案，得到的是，【你終究是你】不是別人，所以今天你練的好，的確可以說服別人，但是你要知道，實際做起來，他跟你之間的一段差距，這個過程中，他少了什麼？哪些不足？須要多久？這些都是要去思考的，就好比念書一樣，一個書念的學歷很高的人，真的許多未必會教課，要會教課，真的是另一個完全不同的專業！
而學員也是：
★想要體適能的
★想要健美的
★想要健力的
★想要舉重的
★想要功能性的
★想要性功能的（這是我有一個男生會員提出，來健身房練一練增加性功能就好的@@）
★想要健康的

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各有不一樣的階段，所以我們今天在說出教練至少要練的好才會教，我覺得要看他的很多狀況，（年資、經歷、專業、專長、能力）各方面，而不是單單就以一個標準做為定義！
像我之前到現在，陸續在做教育訓練，我也常跟教練分享，如果要說這種話，那是否
★也不用把你家小孩送到學校念書了，因為想賺大錢，叫他直接跟著企業的主管或老闆學，還比較快？
★你要先結婚生子才能幫有結婚生子的學員安排，因為你不了解他的生活壓力及時間安排及心理狀況！
★你沒有做過他人的工作，也要先去做過才知道，原來這些工作上班有多累，而下班又被叫來運動的心理壓力！

【提升個人的能力】跟【提昇別人的能力】真的是完全兩個不同的領域，所以很多東西真的要思考周全！

最後再分享一個案例：
當時候我還在大型健身房當主管，而有一次我聽到一個教練對一位已結婚生子的女性會員，說一句【如果妳想改變，妳自已就會來】，而最後的結局是那個教練並沒有成交！
我其實就跟那位教練重新教育訓練一下！
（我是A，該教練是B）
A：『你怎麼會跟他說，妳想改變，妳就會來』
B：『對啊，身體是她的，她自已決定要不要啊』
A：『聽起來蠻有道理的，但她不是說她有小孩』
B：『對啊』
A：『那你有想過有小孩後的生活，包含經濟壓力、心理壓力、生活壓力、時間壓力、勞累程度、擔心壓力，這些都要考量你知道嗎？』
B：『應該是還有時間吧？』
A：『這樣吧，我兩個小孩給你顧三天，我會在旁邊看著你帶，你試試看，三天後跟我分享一下有小孩後的生活各方面的狀況』
B：『主管，不要啦，會很累耶』
A：『你又還沒帶，你怎麼會知道很累？』
B：『我看你的狀況，我就大概知道了！』
A：『你看我就知道了？那為什麼你剛剛卻不是這樣的方式去告訴會員，而是告訴她，妳想妳就會來？』
B：『...............................』
A：『其實我也知道你還沒經歷到那段時間過程，你不能完全理解，那是理所當然的，所以我才跟你們分享我的經跟我所收集到許多會員的經驗，因為許多事情不可能都等到我們自已發生及經歷過，才知道用什麼方法去處理，我們都要預先想好，如果今天這是我們沒發生過的狀況，而我們要怎麼事先了解，並且把許多的事情問題分析出來，並擬定解決方案！』
A：『因為不是所有人的生活及壓力狀況都一樣，所以我們才要不斷的去思考每個族群、年齡層，男女性，他們所面臨的狀況及困難點，而給予最適合的方向及方法，如何引導他慢慢認同，而開始想接觸！』
B：『對啊！我就是沒經歷過，所以我不知道要怎麼跟她說，只能憑我的認知去告訴她』
A：『所以我才要教育訓練啊！所以我才跟你們說，有空閒時候多討論、多假設一些會發生的狀況，而不是一直在訓練自已而已，訓練是好事，但是訓練的過程中，你的專注度提高，是沒有辦法同時去思考其他事情，這也就是我一直跟你們分享，為何我們要花時間去討論這些！』
教練：『了解了』

或許有些人不認同，但你可以去回想一下，就好比你的工作，你做的很好，但是你有沒有辦法把別人教的很會！
以上，是我的分享，謝謝！

【奎爺-關於健身教練會練才會教】分享心得

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好的，關於上次奎爺說要寫一篇有關於健身教練的文章，到最近才把他完成。
（不過我要先強調，我的文章不是告訴你絕對是這樣，而是請各位去思考）

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現在呢，在健身產業圈，有一些人總是強調，沒有練出身材，而又怎麼教練（意思就是，你不會練，又怎會教？）
那我覺得這個來說，有一個很大的問題點是，那到底練成怎樣，才算是會練呢？其實多半很多人沒有說清楚，而是看著健美的身材，以為每個教練都要像是這樣的意思！

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這個部份跟大家分享一個小故事，我早期在健身房剛當教練時候，那時候跟一些資深教練在學如何當一個好教練及有績效的教練！
而大部份的人多半以自身的經驗跟我分享，但是那時候我始終摸不著頭緒，我會覺得這些東西對我用起來，我不習慣，而且有些跟我的個性不符，所以我也因此沒有學習！
而那時候裡面有位資深教練，其實他在教導我的過程中，考量到我的
★心理想法
★談吐狀況
★思考模式
★熟練程度
★習慣方法
★專業能力
★身型比例
也就是針對我的優勢及弱勢去幫我調配出，我更適合的一套方法！
那時候我們健身房裡面的教練，專業程度都蠻強的，績效也不錯，但是對於如何帶人這件事情還不是非常熟悉，而其中那位資深教練就把我帶起來了，而我當時候運用他的方法也如魚得水！

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而後我開始上手了，對於教學也越來越有想法，而我發現一個問題，你很會練、很愛練、花很多時間練，那是很棒的一件事情，但是那終究是你，不是他人！
陸續我也開始要繳交我的【學員改變照片】，在這一段期間，我的身材進步了、我的專業進步了、我的績效及各方面進步了，但問題是，【我的學員卻沒進步】。
我開始去思考這個問題：
★練，我也練給學員看
★心靈表現，也給他們看
★成效，也給他們看
對他們死操猛操，但他們還是沒有什麼進步，甚至有的倍感壓力而選擇離開不再來上課了！這同時也讓我非常頭痛！
（因為沒有繼續就沒有改變，沒有改變，我如何證明我是有辦法讓別人改變的教練）

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而在這個過程，我開始去尋找答案，得到的是，【你終究是你】不是別人，所以今天你練的好，的確可以說服別人，但是你要知道，實際做起來，他跟你之間的一段差距，這個過程中，他少了什麼？哪些不足？須要多久？這些都是要去思考的，就好比念書一樣，一個書念的學歷很高的人，真的許多未必會教課，要會教課，真的是另一個完全不同的專業！
而學員也是：
★想要體適能的
★想要健美的
★想要健力的
★想要舉重的
★想要功能性的
★想要性功能的（這是我有一個男生會員提出，來健身房練一練增加性功能就好的@@）
★想要健康的

-

各有不一樣的階段，所以我們今天在說出教練至少要練的好才會教，我覺得要看他的很多狀況，（年資、經歷、專業、專長、能力）各方面，而不是單單就以一個標準做為定義！
像我之前到現在，陸續在做教育訓練，我也常跟教練分享，如果要說這種話，那是否
★也不用把你家小孩送到學校念書了，因為想賺大錢，叫他直接跟著企業的主管或老闆學，還比較快？
★你要先結婚生子才能幫有結婚生子的學員安排，因為你不了解他的生活壓力及時間安排及心理狀況！
★你沒有做過他人的工作，也要先去做過才知道，原來這些工作上班有多累，而下班又被叫來運動的心理壓力！

【提升個人的能力】跟【提昇別人的能力】真的是完全兩個不同的領域，所以很多東西真的要思考周全！

最後再分享一個案例：
當時候我還在大型健身房當主管，而有一次我聽到一個教練對一位已結婚生子的女性會員，說一句【如果妳想改變，妳自已就會來】，而最後的結局是那個教練並沒有成交！
我其實就跟那位教練重新教育訓練一下！
（我是A，該教練是B）
A：『你怎麼會跟他說，妳想改變，妳就會來』
B：『對啊，身體是她的，她自已決定要不要啊』
A：『聽起來蠻有道理的，但她不是說她有小孩』
B：『對啊』
A：『那你有想過有小孩後的生活，包含經濟壓力、心理壓力、生活壓力、時間壓力、勞累程度、擔心壓力，這些都要考量你知道嗎？』
B：『應該是還有時間吧？』
A：『這樣吧，我兩個小孩給你顧三天，我會在旁邊看著你帶，你試試看，三天後跟我分享一下有小孩後的生活各方面的狀況』
B：『主管，不要啦，會很累耶』
A：『你又還沒帶，你怎麼會知道很累？』
B：『我看你的狀況，我就大概知道了！』
A：『你看我就知道了？那為什麼你剛剛卻不是這樣的方式去告訴會員，而是告訴她，妳想妳就會來？』
B：『...............................』
A：『其實我也知道你還沒經歷到那段時間過程，你不能完全理解，那是理所當然的，所以我才跟你們分享我的經跟我所收集到許多會員的經驗，因為許多事情不可能都等到我們自已發生及經歷過，才知道用什麼方法去處理，我們都要預先想好，如果今天這是我們沒發生過的狀況，而我們要怎麼事先了解，並且把許多的事情問題分析出來，並擬定解決方案！』
A：『因為不是所有人的生活及壓力狀況都一樣，所以我們才要不斷的去思考每個族群、年齡層，男女性，他們所面臨的狀況及困難點，而給予最適合的方向及方法，如何引導他慢慢認同，而開始想接觸！』
B：『對啊！我就是沒經歷過，所以我不知道要怎麼跟她說，只能憑我的認知去告訴她』
A：『所以我才要教育訓練啊！所以我才跟你們說，有空閒時候多討論、多假設一些會發生的狀況，而不是一直在訓練自已而已，訓練是好事，但是訓練的過程中，你的專注度提高，是沒有辦法同時去思考其他事情，這也就是我一直跟你們分享，為何我們要花時間去討論這些！』
教練：『了解了』

或許有些人不認同，但你可以去回想一下，就好比你的工作，你做的很好，但是你有沒有辦法把別人教的很會！
以上，是我的分享，謝謝！

【過度訓練vs最佳進步時間點101"訓練基本常識"】
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每次的訓練，都應要建立在恢復後的超補償狀態下，而且還要確保每次的訓練都能如期恢復、如預期中的進步。
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【圖一】
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灰色水平線假設是你當前的狀態，可以代表任何項目:
臥推表現、深蹲表現、硬舉表現、爆發力表現

訓練時機是在每個灰色箭頭寫著"Exercise"

很顯然的，訓練是必定造成短暫性退步，想像一下你剛深蹲完5x5，或是練完一次的pace，短期間內肯定不會有相同的運動表現，然後隨之逐漸恢復或是"超補償"，也就是進步。

這就是圖一要表示的重點。
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【圖二】
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圖二中的每個黑點，都是在黑色線向上跑到即將開始往下掉之前的那一刻訓練。

意思是說，當你的訓練如果能如意的恢復，那是不夠的，你得在比上次表現更好的時候訓練，才能確保每一次的穩定進步。
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當然，這時候就是會有沒常識的健身咖說:

"我都沒顧這些也是進步"

對，只要你一直換課表，其實適應表現也有可能彈的比之前高，然後剛好你又在差不多時機訓練，但這叫做瞎摸。

廢話，難道你會在全身痛得要死的時候，例如你深蹲完的隔天，腿還在軟還在酸痛的時候再操爆它一次嗎?
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這些常識如果你的教練，或是你的訓練者，甚至是你的教育訓練專員疑似沒有，趕快逃離那個鬼地方吧!

連續三天我被問了類似的問題...
前天我去參加電視節目錄影的時候，主持人憲哥問我怎麼看起來那麼年輕？我回答做音樂的人看起來都會比實際年齡年輕一點。然後昨天跟老婆一起去探望她做月子的表姊時，對方也問我怎麼保養的？我回答是保持做運動的習慣，然後保持心情好。今天去健身房的時候，再次發生這樣的事情：
我在做重量訓練的時候，有一個陌生人過來問我，可不可以一起做重量訓練？(意思是說我做夠了的話，可以換他做的意思。) 我發現我好像認識這位老兄，於是我問他您是不是載寫程式呢？他說是，並且問我是不是遊戲開發者？我之前是有在做手機遊戲，所以回答是啊。他繼續問我說，「那你是業界的？還是學生？」

哈，這樣的問題讓我到現在心情都超好的！

除了這件事情以外，今天還跟父母去林口觀音寺。我們以為早已錯過花季，沒想到花開得正美！哎呀，真是我近年來看過最漂亮的櫻花。推薦大家有空可以去看看，心情會好歐。當然也就永遠年輕了！～ (撥髮