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【羅馬尼亞硬舉｜動作指南】RDL完整教學！教你如何正確發力

因為它就是針對腿後側的動作. 羅馬尼亞主要訓練的肌群為：腿後側(股二頭肌)，次要連動的肌群則是臀部，間接可以練到你的前臂(握力). 而羅馬尼亞硬舉的 ...

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