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[問題] Peeta"躺椅＋啞鈴" 的菜單會不會練太少？ | PTT 問答

稍微修改的是Day2，光練腿就已經爆累，所以把「二頭+腹部」另拆為一天。 這中間也有注意飲食，原則就是蛋白質吃夠(BW*1.6)、非運動時間少醣類、少含糖 ...

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