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練 腿 暖 身
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每日3分鐘|靠牆抬腿12種深蹲簡單變化強化小腿臀部防腰痛氣喘
做這個動作是很不錯的動態暖身,上半身與下半身都密集地活動著,很快就會讓身體熱起來,平常要開始運動前也可以把這個動作當成動態暖身動作。 5. 深蹲側抬 ...
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