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[問題] 減脂期維持肌肉量- 看板MuscleBeach - PTT網頁版

目前一週3-4練都做三項、肩推1、深蹲150 +肩推70 2、硬舉150 3、臥推100 以上三項一天只做一種，都是3-5下3組然後就做有氧1小時，心率維持在140左右想 ...

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