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心得我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則和個人臉 ...

目前剛跑完肌肥大期，正在跑肌力期，不過還是先PO肌肥大期的訓練菜單，一週五練，胸背腿循環，每日練完重訓固定做30分鐘跑步有氧。 前側數字是組數後側是次數. 胸：.

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