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健身菜單與訓練內容想請教- 健身板 - Dcard

那麼我改成胸、背、腿， 每個部位挑四組動作出來練， 一個禮拜練三天效果會比較好是嗎？ 挺好奇大家健身是使用哪種方法， 也請大大們幫忙檢查一下健身菜單 ...

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