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問胸、背、肩、二三頭如何安排- 健身板 - Dcard

如題，原本我的菜單是胸+肩、背+二三頭，胸+肩：上胸推、平胸推、下斜推、側肩、啞鈴肩推，背+二三頭：坐姿划船、垂直下拉、背部屈伸、二頭彎舉、法式 ...

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