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2023 肩部重訓練

Day 1: 胸部、肩部、肱三頭肌Day 2: 背部、肱二頭肌Day 3: 休息Day 4: 腿Day 5: ... 切身經驗，分享我最喜歡的訓練方式，提供完整肩膀訓練菜單、訓練技巧，教你如何練 ...

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