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【等級：中學】高效6×8全身循環訓練菜單 - 體育刻TUK

這份菜單非常單純，我們以一週練三天為原則，只分胸、背、腿三個部位，每天只練1個部位，每個部位只做1種動作，包含熱身與收操，約只會花費你1小時左右的時間。

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