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[問題] 增肌減脂飲食 - PTT推薦

一開始每週練六天，練完會去有氧（消耗600cal，大概1hr） ... 我的循環裡就是，每次腿胸背肩，固定挑5種器材練3組（現在有包含啞鈴那些自由重量），每 ...

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