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肩部及手臂訓練計畫－FWS1全方位重量訓練機訓練計畫| BLADEZ

因為器材好，我們不用辛苦彎著腰用啞鈴練集中彎舉，只需用高滑輪，站穩身軀，專注在二頭彎舉上。小技巧，另一手摸著訓練手的二頭肌，感受收縮。 atc_mark-fws1-1-14. 手臂 ...

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