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男人怎能沒有肩膀？飽滿「南瓜肩」這樣練就對了！

男人怎能沒有肩膀？飽滿「南瓜肩」這樣練就對了！ · 1. 選擇適當重量的器材，雙手置於身體兩側。 · 2. 手肘保持微彎不鎖死，手臂自肩膀發力向前舉起至與肩同 ...

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