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南瓜肩6個必練動作！IFBB PRO也是這樣練成的 - SSwagger

2. 固定式肩推（共5組，每組6-8下）. ・這個動作屬於窄推，肩關節稍為向內收一點點，加強前三角肌的訓練。 ・固定式器材 ...

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