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肩部三角肌訓練，應該使用多大的重量？ - 健身動起來

比如啞鈴側平舉、前平舉、俯身側平舉，槓鈴推舉，反向器械飛鳥等等。 基礎動作和變式動作就有20多種，你不可能全部都做，正常的主要首選練肩器材還是啞鈴 ...

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