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不用健身器材，如何徒手鍛鍊肩部？從易到難，你能做到哪一步

如果你能在倒立的基礎上，利用雙臂力量，將身體做垂直伏地挺身，你的中束相信可以很快的變得圓潤粗大，不過此動作較為難練，你能做幾個呢？ ... 喜歡 ...

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