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練肩到底是大重量好還是小、中重量好？ - 劇多

... 動作就有20多種，你不可能全部都做，正常的主要首選練肩器材還是啞鈴。 ... 羽狀肌耐力很好，所以，我們練肩部肌群時，最好是以小重量，多次數的 ...

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