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徒手重量訓練動作（進階）—肩部 - 司博特

利用右手中三角肌出力，將身體半邊撐起，左邊肩膀朝向天花板，這時雙腳尖墊起，讓身體有空間移動。盡量不要用身體的扭轉力來完成動作，試著用單邊肩膀施力，確保你有練對 ...

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