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練核心 會 瘦 嗎
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吃出腹肌:威利教練教你增肌減脂: 自煮外食都OK!嚴選肌力訓練動作,4週有感
... 核心訓練:全範圍向心和離心收縮動作,增加了動態的起伏。例如仰臥起坐、抬腿。目標:透過高負載增加最大肌力,最大阻力強度:自由重量、機械訓練 ... 瘦肚子別再練腹肌!肌!對於.
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