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手臂線條怎麼練？ 「一條繩」打造緊實二頭肌 - 天天要聞

靠着彈力繩，只要2招即可練出人人稱羨的手臂線條。 ... 分解動作：動作開始時收縮肱二頭肌手臂彎曲，肘關節彎曲成90度或是略小於即可，肱骨（上臂處）與身體平行、 ...

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