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練線條該用多重的啞鈴？正確使用幫你瘦全身 - 健康遠見

練線條該用多重的啞鈴？ ... 比如要讓手臂變粗肌肉肥大，做二頭彎舉會使用6-15下的有效重量，也就是這個重量用盡全力一次做完只能做6-15下）.

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