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練手臂線條女
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【綜合訓練】搶救線條大作戰!女生一定要練的3 個部位
雙腳與肩同寬、軀幹打直,抬頭挺胸,雙手拿槓片或瓶裝水等重物,將重物舉起至手臂和肩膀呈現平行。 之後下放,感受到胸前肌肉的用力,再回到預備動作。 該 ...
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