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練手臂啞鈴女 - IJIP

大手臂從頭到尾穩定不動，核心肌群，有助減走Bye bye肉及操出緊實細緻的手臂線條，不妨將500ml容量的水樽盛滿水當啞鈴（重量相等於2kg，行進間將注意力集中於握力上，年後 ...

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