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在家就能做，三個動作讓你練出更厚實的胸肌 - 關鍵評論網

接著將你的手掌對齊你的胸線，胸線就是兩乳頭之間的連線，將你的肩膀跟肩胛骨下壓收緊。 確保你胸部出力，並同時確認你肩胛骨中間的胸椎，不要往下沉，要 ...

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