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亂練胸肌恐「越來越垂」！教練曝3關鍵健美體型不是夢

在健身房進行臥推、飛鳥訓練時，務必進行「3個方向」的鍛鍊動作:向內夾緊、向下夾緊和向上夾緊，讓胸肌獲得充分刺激，並確保肌肉有一定程度的收縮與拉長。

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