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如何安排三鐵課表蕭昱訓練秘笈大公開 - 訂房優惠
其他的訓練,如間歇、乳酸門檻跑等,都是蓋在這三個地基上。2.每項運動高強度訓練的時間應該佔各項總訓練時間的15-20%。也就是說如果你有十個鐘頭練單車,那其中1.5個小時 ...
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