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如何安排三鐵課表蕭昱訓練秘笈大公開|動一動Don1don
剛開始(比賽前三-五個月)可以練肌肉強度,跑步練衝坡,單車可以爬山或練hill repeats,游泳可以多用paddle(划手掌)。過了一兩個週期可以練速度間歇, ...
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