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初探鐵人三項：如何為人生第一場三鐵安排訓練？ - 迪卡儂

- 準備一場半鐵(25.75km) 建議至少一周練四次，保持一週4 到5 小時的練習量，持續8 周，若有需要，可以休息一周，通常又稱減量週，注意這裡指的休息並不是要你完全不動，而 ...

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