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維生素D有哪些功能？要怎麼從食物攝取D3？每日建議量多少？

因為台灣人不愛曬太陽，所以特別需要注意怎麼從食物裡攝取維生素D3或D2! 維生素D是一種功效很多元的荷爾蒙，不但有助骨骼鈣化，維持神經、肌肉的正常生理、也有助免疫系統 ...

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