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預防骨質疏鬆從飲食和運動做起

在沒有維生素D的情況下，鈣質在腸道的吸收率約為10~15%；在維生素D足夠的情況下， ... 蔬果中也含有大量維持骨質所需的鎂和鉀離子，尤其是深綠色蔬菜、豆類、堅果和全 ...

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