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B群怎麼吃最有效？ 8種「維生素B」食物來源、功效一次看懂

又稱「生物素」，有助於抗老化、預防白髮與掉髮問題，也可以協助醣類、蛋白質、脂質產生能量，對人體的生長因子有重大影響。推薦食物有堅果、黑芝麻、糙米 ...

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