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一張圖看懂60種保健食品正確吃法！吃對時間效果更加分

每日攝取量 在30～200mg時，吸收率最好（可達70～90%），高劑量時吸收率反而較低。維生素C跟鈣、鐵、鎂、維生素B6是好朋友，一起吃效果加分！

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