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要美要勤勞補充！女人最需要的10種營養素 - ELLE

維他命 C可增加植物性鐵的吸收率達3倍，所以建議鐵質與維他命C一起補充。 ＊根據行政院衛生署國人膳食營養素參考攝取量，19-50歲的男性與女性的鐵每日 ...

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