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維他命C怎麼吃最有效？營養師提醒：超過「這劑量」反而難吸收

國民健康署建議，成年人每天攝取維他命C攝取量為100毫克，可達到80～90%的吸收率，屬於理想的狀態，而攝取量達到200毫克時，身體吸收率可達飽和狀態。

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