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【增肌減脂】我需要吃多少熱量？如何計算一天熱量

舉例來說，我前面計算出我的TDEE＝1675大卡若我想維持體重→那我一天只需要攝取1675大卡左右的熱量若我想要增肌→我每天需要吃1675＋300 =1975大卡 ...

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