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維他命b12每日攝取量
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不吃肉貧血無力?這些「素食天然食材」也能補充維他命B12
紫色的海苔在植物性食物中含有較高的維生素B12,素食者需食用4克海苔(每片約0.3克)以達到維B12的每日建議攝取量。穀物也可以在早餐、點心時刻食用,都 ...
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