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维生素B有什么好处和副作用，怎么吃最有效？ - 知乎专栏

B1 (硫胺素)：B1将营养物质转化为能量，在新陈代谢中起着至关重要的作用。 ... 避孕药也会消耗一些B族维生素，包括B6，B12，叶酸和核黄素。 ... 维生素B的副作用.

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