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蔬菜8、肉類4、牛奶2杯的比例進食，是最均衡健康的吃法

減重飲食, 維他命攝取過量不安全, 增重飲食 ... 但若攝取過量食物纖維也會帶來各種弊害：. 阻礙蛋白質、醣、脂肪、維他命及礦物質營養素等消化吸收。

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