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1212瘦身真有效？營養師揭密8大數字斷食法！你適合哪種？

一般來說，中度活動的成年男性每日需要攝取熱量為2400大卡、成年女生2000 ... 魚、2份蔬菜、1小把綜合堅果，也要記得多喝水，每天喝水量1500~2000c.c.

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