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「生理期也可以！」2 招伸展瑜珈緩解經痛不適 - Heho健康

女性經期和更年期護理的瑜伽練習 · 不要塌陷在彎曲膝蓋的臀部上。應該保持兩邊臀部平行，在雙髖之間平均分配重量。如果臀部未觸及地板或是太緊繃，可以在 ...

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