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生理期＝每個月一次地獄期？超簡單「3分鐘全身舒緩操」

「貓式伸展」算是瑜珈中的基礎，有助於提升柔軟度，改善肩頸、腰部疼痛問題。首先將四肢接觸地面，變成類似爬行的姿勢，記得肩膀和手一直線，股關節和肩 ...

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