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經痛舒緩運動- 月經瑜伽，擺脫經痛和止痛藥依賴 - GUMU 女性 ...

適量運動能舒緩女性經痛，但有些動作在經期是不能做，例如瑜伽的鋤式、 ... 腹部接近地面，臀部儘量抬高，像貓伸展般的動作，維持此姿勢3-5 個呼吸

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