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6招在家也能輕鬆做的生理期瑜珈！簡單舒緩討厭的經痛不適

Step 2 吸氣，舉起右手至耳旁，頭部轉向右後方並看到右後腳跟， 吐氣，維持此姿勢3~5 個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。 功效：伸展和改善腰背部脊椎 ...

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