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經痛不舒服？舒緩經痛姿勢6招有效！不用再吃止痛藥 - PopDaily

➁ 搭配呼吸的節奏，吸氣時腹部肌肉收緊，將臉部往前延伸，拉長下巴線條並感覺脊椎一節一節延展開來，搭配呼吸讓背部肌肉慢慢下凹。 ➂ 將牛式姿勢專換為 ...

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