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經前症候群該怎麼吃、怎麼補？營養師開給女孩們的大補帖！

1、每天喝2杯牛奶補充鈣質，補充一些維生素B6，減少肉類、全脂乳製品等飽和脂肪，增加多元不飽和脂肪（如魚油），這些營養成分都有助於穩定情緒，吃飯時 ...

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