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[3大類食物]吃完更好睡!花生醬吐司.飯糰都上榜營養師認證
其中碳水化合物應以胚芽、糙米、全麥製品等全穀根莖類食物為首選,譬如1-2片塗抹花生醬的全麥土司、一顆五穀小飯糰加小杯豆漿等組合,會是宵夜解飢較為理想的飲食。
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