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#討論增加訓練量與組間休息時間 - 健身板 | Dcard

目前體態已經卡1-2年了都沒什麼進步，健身朋友說是訓練量不足的關係，雖然每次練都有力竭但還是卡關，重量都拿8-12下的重量，啞鈴臥推單手最重 ...

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  1. 組間休息 要 幹 嘛
    2.