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請教菜鳥的休息時間這麼做可以嗎? - 健身板 - Dcard

我是按照蓋伊這部影片來做每天訓練循環的，周一胸+ 二頭肌，週二背肌+ 腹肌，週三肩膀+ 三頭肌，週四腿+ 臂，我記得小肌群休息2-3天，大肌群要休息3-4 ...

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  1. 組間休息 要 幹 嘛
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