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#心得輕重量訓練或許沒那麼糟 - 健身板 | Dcard

但最近一篇研究提出了不同的結論，兩組有- 重訓,減脂,健身,減肥,增肌. ... 站姿肩推各一組，每一輪之間休息150秒，每次訓練總共四輪，總訓練時間為。

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